[...] czy jakiś mieszany ??? Sądzę, że wiem jak powinna wyglądać taka sylwetka, ale jeśli mógłbyś podać mi jakiś osobowy przykład (np. nazwisko sportowca) to byłbym wdzięczny. Łatwiej będzie mi wtedy porównywać proporcje, gdzie mi brakuje, a gdzie mam już za dużo. P.S. Od wczoraj jestem na CKD, niech moc będzie ze mną brak podpisu pod wypowiedziami
[...] Sądzę, że wiem jak powinna wyglądać taka sylwetka, ale jeśli mógłbyś podać mi jakiś osobowy przykład (np. nazwisko sportowca) to byłbym wdzięczny. Łatwiej będzie mi wtedy porównywać proporcje, gdzie mi brakuje, a gdzie mam już za dużo. Z CZOLOWYCH KULTURYSTOW TO LEE LABRADA MI SEI TERAZ KOJARZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie [...]
[...] Widać wrócił na salę treningową, zobaczył na co go stać i spękał. W takiej sytuacji najprawdopodobniej zdecyduję się na rewanżową walkę o ME z Sinanem Samilem Samem - dodał Saleta. ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''
[...] cwiczeniach pewnych rekordow i wogole brakuje...to jutro ide na silownie dokanczac to co mi brakuje a w piatek czy sobote zrobie rekordy na 5tkach bo w srode jade w trase na rower i wtedy jak bym zrobil juz wszystkie maksy robie se tydzien wolnego i od poniedzialku zaczynam co wy na to?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-20 19:52:50
[...] np 7 powtorzen z 10 .Czy dobieram ciezar prawidlowo czy powinnam zaczac z 7,5 kg a juz w drugiej serii probowac z 10 kg wiedzac ,ze prawdopodobnie nie dobije do konca no i wtedy 3 seria tak samo bedzie z tym obciazeniem niedobita.Czytalam w jakims dzienniku ,ze nie powinno sie powtarzac obciazenia w srodku serii tylko zwiekszac za kazdym razem [...]
[...] pewnie te marszobiegi poprawiają moją wydolność? Ależ się cieszę Agak, dzięki za porady - lubię soczewicę, będę wcinać tak by wyszło 2000 kcal. Czy dobrze liczę że będę wtedy miała rozkład 160g / 70g / 185g B/T/W ? Co do ćwiczeń - to ok, będę dawać dokładne rozpiski. Czy martwy ciąg mogę ćwiczyć bez sztangi? Może być kij od szczotki? [...]
[...] nie bralem). mysle o izolacie serwatki (samo bialko) albo o bulku (dodatkowo podbic lekko wegle). chcialbym zwiekszyc bialko zwierzece do przynajmniej 1,7g/kg masy ciala. wtedy jednak lacznie z roslinnym wyjdzie 2,7g na kg, a tego roslinnego nie sposob wyrzucic bo pochodzi z podstawowych wegli i nasion dajacych tluszcze. dodatkowo przed i po [...]
[...] Zjeść coś do 15 minut po zajęciach i po powrocie do domu normalny posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może coś konkretniejszego typu kurczak z ryżem brązowym (ww i b) czy coś białkowego 3) Nie jeść po zajęciach tylko w domu posiłek białkowy? [...]
Za mocne masz ciało %-) Rok temu na pewno tak nie wyglądałam :P prędzej wysusz byłam, bo miałam wtedy ok. 30 godzin fitnessu tygodniowo i co drugi weekend szkolenia. Znaczy, że te wszystkie wagi to o kant dupy rozbić. Kiedyś miałam okazję zważyć się jeszcze na inbody (wygląda jakoś tak: [...]
[...] Arphiel, masz rację i Ty i Ruda - robię tą przerwę, głównie ze względu na to, że przede mną ciężki miesiąc i jak wejdę w kwiecień zmęczona to jeszcze zawalę wszystko i wtedy samej sobie będę mogła dziękować. A pomieszczenia wietrzę, bo mi ciągle albo zimno albo gorąco to się oknem ratuję ;-) Nawet duża dawka magnezu, po którym zawsze budzę [...]
[...] tydzień zwiększam obciążenie, więc treningi coraz cięższe i po majówce już regularnie chodzę na fitnessy swoje, więc wysiłek będzie większy. Jak poczuję brak mocy i głód to wtedy dołożę i rozumiem, że jak dokładać to celować w WW? DNT Miska: BTW 135/70/200 [...]
[...] regeneracja owych miesni?? zastanow sie, powielasz chore mity. "To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat 80tych trening Push-pull wtedy uważany za naukowe podejście do treningu został już dawno zaniechany prowadził na dłuższą metę do przetrenowania i kontuzji" Z pewnoscia zostal wymyslony w latach [...]
[...] na "boli mnie z boku" ? Ja zawsze wiem dokładnie co mnie boli, potem patrzę co znajduje się w tym miejscu, jaki mięsień, jakie ścięgno, analizuję od czego to się stało, wtedy można sobie pomóc. Jak nie masz zielonego pojęcia to zostaje tylko lekarz. Może na przykład boli cię nerka a koledzy zalecą smarowanie maściami ? Bezsens.
Jeżeli chodzi o propozycje i prowadzenie kolejnego modułu:taka jest procedura (o czym oczywiście już pisałem: -należy to konkretnie zgłosić,tak na 100 %,ja wtedy otwieram temat kodowany dla chcącego prowadzić-gdzie wrzuca swoją wizję,sprawdzamy wtedy czy to wszystko jest zgodne z ideą konkursu i co ważne czy jest tak oceniane ,by szło to określać [...]
[...] czysto Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99f6227972d14ae09c21f2bbce20d607.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-06 08:50:11 Czuję się już dobrze i pójdę dziś na siłkę, ale dostałam @ a zawsze wtedy mam jakiś taki brak sił na treningu. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-06 08:52:51
[...] ciepłego ryżu z ziołami. Parował i pachniał. A w górach kiedyś jak zrobiłem ostry szlak to pod koniec dnia wyobraźnia podsuwała mi obrazy tłuściutkiego boczku. A ja wtedy byłem wegetarianinem. Kim w ogóle jest ten Kevin Levrone ?? A co do tego kolesia co założył temat. Nie ładnie tak rozmawiać o kimś za plecami, to tak jakbyśmy go [...]
[...] taki równe walki z Edgarem (II przegrał) i Melendezem, ale fakt mocna kategoria, ale na razie na to miano nie ma mowy - jak obroni pas z Maynardem potem z Pettisem i Aldo to wtedy można tak sądzić jak na razie w ankiecie najmniej pasuje. Ja szanuje zdanie każdego do momentu aż nie jest idiotyczne albo bije takie psychofaństwo, że ch**.. Bullet [...]
[...] gdy walczył dosyć często. Później mało ćwiczył i walczył, więc jak możesz porównać Fedora z 2007/2008 z Fedorem z 2010r? To jest jawne naciąganie, aby tylko potwierdzić, że wtedy Rosjanin był w prime. W ogóle nie przypominał zawodnika z 2004/2005 roku. W większości sportów wyniki idą tylko do przodu. Gdyby jakiś zawodnik zaczął wygrywać z [...]
[...] że Spider pokonuje czołówkę UFC MW, jednak mnie ona wcale nie zachwyca - walczą ze sobą, wygrywają, przegrywają ... nie ma kogoś kto dominował by jak Spider całą resztę i wtedy byłby to jakiś wyznacznik skilla - ala CC, BigNog w PRIDE walczyli z Mistrzem. To nawet nie jest opinia, wystarczy obejrzeć wiki, wiele nie trzeba by ocenić poziom [...]